Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
19.07.2010 16:22 - Диета за косата
Автор: butiche Категория: Други   
Прочетен: 1315 Коментари: 0 Гласове:
2



image Хранете се добре, за да имате здрава и красива коса. Точно както тялото ви, така и косата ви се нуждае от балансирана диета, за да е здрава.     Хранителен режим за суха коса

Ако косата ви е суха, това може би е причинено от липсата на мастни киселини в организма ви. Включването на мастни киселини в диетата ви ще заздрави косата ви и тя отново ще бъде бляскава. Такива мастни киселини може да намерите в храни като рибата тон, сардините, сьомгата, пъстървата, херинга и скумрия. Също във всички семена, ядки, в маслините и авокадото. На седмица е желателно да приемате 4 пъти рибено масло.  Лененото и тиквеното семе, прибавено към сутрешната ви зърнена закуска, е идеален начин да приемате мастни киселини ежедневно. За да е добре хидратирана косата ви, на ден трябва да пиете поне по 8 чаши вода. Друго изключително важно нещо за здравината на косата ви е силициевият двуокис. Той е важен за косата и й помага да се справи с накъсването, но за съжаление повечето от храните, които ние ядем са бедни на това минерално вещество. Като цяло храната ни е бедна на минерални вещества, но може те да ги приемате на хапчета като хранителна добавка. Ако е възможно, изберете органична храна. Богати на минерални вещества храни са овесът, оризът, слънчогледовото семе, лукът, целината, марулята, зелето, аспержито, пащърнакът, ягодите, краставицата, празът, карфиолът и зелените зеленчуци.   Хранителен режим за мазна коса   Липсата на витамин B е причинителят на мазната коса. За да премахнете мазнината от косата си, тряба да се храните с повече семена, ядки, яйца, млечни продукти, овес, бобови храни и зелени зеленчуци. Всички те са чудесен източник на витамин B комплекс. Препоръчително е да не добавяте мазнина към храните, които приемате, доколкото е възможно.   Хранителен режим за посивяваща коса   Хранителният режим също е причина за преждевременното посивяване на косата. Аминокиселините подпомагат косата да се бори със загубата на естествената й пигментация. Следователно приемайте повече аминокиселини.   Съвети за правилно хранене при тънка и падаща коса   Изтъняването на косъма или косопадът могат да бъдат признак за липса на желязо в организма. Убедете се, че ядете достатъчно храни, богати на желязо като червено месо, пълнозърнест хляб, яйца, хлебни изделия и зеленчуци. Косата се състои от протеини и е склонна да се ревитализира, когато консумирате храни, богати на протеини като месо, сирене, яйца, семена и ядки, зърнени и бобови храни. Тези богати на протеин храни подпомагат фоликула на косъма да се заздрави и предпазват косата ви от косопад. Има някои изследвания, които доказват, че соевият протеин стимулира растежа на косъма, така че сменете прясното краве мляко със соево и яжте тофу и соеви кълнове.
Витамин Е има в зелените зеленчуци и ядките и може да ви помогне в борбата с косопада. Той може да е причинен от проблеми с щитовидната жлеза. За да стимулирате щитовидната жлеза, яжте храни, богати на йод като морските дарове и кафяви водорасли. Също така прибавете желязо и витамин  B комплекс в дневното си меню. Придържайте се към диета, богата на антиоксиданти като плодове, зеленчуци и чай. По този начин процесаътна на остаряване като цяло в организма ви ще се  забави.   Храни, витамини и добавки, които подпомагат растежа на косата   Косата както вече споменахме се състои главно от протеини, така че диетолозите съветват тези, които искат да имат здрава коса да се хранят балансирано, което включва протеини и храни богати на витамин A, B, C, E и K. Косата ви ще реагира добре на допълнително протеини от храни като зърнените храни, месото, яйцата, сиренето и ядките. Рибата е добър протеин и съдържа важни омега мазнини.   Витамин B - зелени зеленчуци, бобови храни, слънчогледови семки, ядки. Витамин C - Цитрусови плодове: портокали, лимони, лайм; диня и горски плодове. Витамин Е - авокадо, ориз, ядки, тъмно зелени зеленчуци, бобови храни и овес. Витамин А - моркови, сладки картофи, плодови сокове, броколи, праскови и пъпеш. Витамин К - морски дарове, млечни продукти, смокини, аспержи, броколи, маруля, брюкселско зеле, зеле, тъмно зелени листни зеленчуци, овес, соеви кълнове, пшеница, кисело мляко, жълтъци и дроб.   Източник: www.samo-za-jeni.com  



Гласувай:
2



Следващ постинг
Предишен постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: butiche
Категория: Хоби
Прочетен: 94808
Постинги: 24
Коментари: 4
Гласове: 19
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031